ผมสูง 174 ตอนนี้หนัก 75 เลยเริ่มลดน้ำหนักด้วยการ คุมอาหารกับออกกำลังกายเล็กน้อย
ปกติในหนึ่งสัปดาห์ผมจะเตะบอล ทุกวันจันทร์ประมาณ 2 ชม. (แต่เวลาที่ออกจริงๆคงไม่ถึงเพราะมีเปลี่ยนทีมลง)
กับปั่นจักรยานเทรนเนอร์วันละ 45 นาที / 3-4  วันในหนึ่งสัปดาห์

อาหารที่ทานตอนนี้ก็ทานข้าวปกติแต่ลดจำนวนขอของจำพวกแป้งลง วันนึงทานข้าวได้ประมาณ 3 ทัพพีรวมกันทุกมื้อ
(บางวันมีแอบเกิน) ส่วนกับที่ทานกับข้าว ก็มาทานพวกผัดผัก กับไก่ผัดน้ำมันหอย เลี่ยงใช้น้ำมันมากที่สุด
วันนึงทานประมาณ 2-3 มื้อ แต่พฤติกรรมที่แก้ยากคือผมดื่มเบียร์เป็นประจำ อาทิตย์ละ 6-9 ขวด (630 มล.)
ถ้าให้ผมเลิกเบียร์คงยาก พอมีวิธีอื่นทดแทนมั้ยครับ แบบลดเหลือประมาณกี่ขวดต่อสัปดาห์ แล้ววันที่ดื่มควร
ทานหรือดื่มน้ำ มากน้อยแค่ไหน

มาถึงหัวข้อประเด็นหลักจริงๆสักที พอดีไปเห็นเพื่อนที่เตะบอลด้วยกัน มันกินยาอะไรไม่รู้ พอลองสอบถามเป็นพวก Fat Burn
ทานก่อนออกกำลังกาย มันบอกเคยมีช่วงนึงลดถึงห้ากิโลเลย แต่ก็กินๆหยุดๆ เพราะยาพวกนี้มันกินต่อเนื่องไม่ได้
เลยอยากจะมาถามผู้รู้ว่าพฤติกรรมที่ผมเล่ามาข้างต้นนี้ ผมควรทานตัวไหนดีครับ

ผมแทรกรูปไม่ได้รบกวนเข้าไปดูในลิ้งค์ในหน่อยนะครับ (ไม่ได้โฆษณาใดๆนะครับ)

DYMATIZE NUTRITION
DYMABURN
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://fitwhey.com/product/dymaburn/#parentHorizontalTab2

MA FIRE RAID
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://fitwhey.com/product/ma-fire-raid/#parentHorizontalTab2

VX CLA XTREME
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://fitwhey.com/product/cla-xtreme-1500-burn-series/#parentHorizontalTab2

LIPO
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://www.lipo8.info/PD897247-%E0%B8%AA%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B9%89%E0%B8%B2-lipo_8_%E0%B8%88%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%99_1_%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%9B%E0%B8%B8%E0%B8%81.html


ขอคำแนะนำด้วยนะครับ

แล้วชุดนี้สามารถทานร่วมกันทั้งวัน แล้วได้ผลมากกว่าทานเดี่ยวๆมั้ยครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://fitwhey.com/promotion/24HR-XTREME-BURN-MAX/#parentHorizontalTab2