ตอนนี้ผมกำลังจะเริ่มลดน้ำหนักครับ ไปหาข้อมูลก็มีคนบอกว่าแบ่งแต่ละมื้อกินทั้งวันช่วยให้เผาผลาญดี แต่ปกติมีแต่คนทักว่ากินจุกจิกตลอดวันเดี๋ยวก็อ้วนหรอก อยากรู้ว่าแบบไหนดีกว่ากันครับระหว่างสามมื้อกับแบ่งทานทีละนิดทั้งวัน ปกติผมกินไข่ ขนมปังโฮลวีต ไรงี้อะครับ

ปลถ้าผอมแล้วถ้าอยากให้กล้ามชัดนี่ต้องกินอย่างไรบ้างครับ

ขอบคุณครับ