คือ บางวันผมกินของทอด-ของมันไปเยอะ เลยอยากเบริ์นออก
เลยเล่นคาร์ดิโอ้ควบคู่เวทไปด้วย
แต่ส่วนมาก ถ้าวันไหนผมคาร์ดิโอ้ จะคาร์ดิโอ้อย่างเดียวเลยทั้งวัน แต่ทำแบบ Low Intensity
คือ ยืนระยะให้นานๆ 2-3 ชม เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้

ที่ผมเล่นคาร์ดิโอ้ส่วนมาก จะเล่นแบบ เดินชันบนลู่ความชันระดับ 10 ความเร็ว 6.0-7.5 ประมาณ 2ชมครึ่ง-3 ชม ต่อด้วยปั่นจักรยานอีก 30 นาที
คือ แล้วหน้าจอแสดงผล รวม 3ชมของการเดินชันวัดแคลอรี่ได้ประมาณ 1800-2000 แคลอรี่ นี่จริงเหรอครับ -..-

มันไม่เว่อร์ไปหน่อยเหรอครับ 3 ชม เบริ์นเกือบ 2 พันแคลนี่ = ใช้พลังงานที่ร่างกายต้องการทั้งวันเลยนะครับ

ขอบคุณมากๆครับผม