คือผมเรียนมหาลัยแล้วไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารคลีนกินเอง ปกติจะทำกินเช้าเย็น พอเรียนไม่มีเวลา เลย
ซื้อโจ๊กหมูใส่ไข่กิน เช้า กับเย็น ส่วนกลางวันก็ ข้าว1ทัพพีผัดผัก ไข่ต้ม ผมกินแบบนี้มาเกือบเดือนนึงแล้วครับ
แล้วก็เดินเร็วบนลู่ วันละ1ชมตอนเย็นไปด้วย งดของหวาน น้ำอัดลม ขนมจุ้บจิ้บ แบบนี้ถือว่าโอเคไหมครับ

เช้า โจ๊กหมูใส่ไข่
กลางวัน ข้าว1ทัพพีผัดผักใส่หมู+ไข่ต้ม1ฟอง
เย็น โจ๊กหมูใส่ไข่

คือผมเป็นคนชอบกินโจ๊กมากครับ กินยังไงก็ไม่เบื่อแล้วผมคิดว่ามันมีแคล 230 คงไม่น่าจะอ้วน
ถ้าผิดหรือถูกยังไงช่วยแนะนำผมด้วยนะครับ