คือผมสนใจอยากจะฟิตเนสเล่นกล้ามมีสุขภาพที่ดีเหมือนนายแบบหุ่นดีๆเลยอะครับ ตอนนี้ผมอายุ25 สูง187 นน80 เล่นกีฬาบาสๆ
และคือผมก็เปิดอ่านศึกษาดูคลิปต่างๆในyoutube บ้างในการเล่นฟิตเนสและดูอาหารการกินต่างๆจากความรู้และรีวิวบ้าง ก็พอเข้าใจในส่วนหนึ่งครับ...
โดยปกติแล้วก็เหมาะสำหรับคนปกติๆทั่วๆไป ....แต่....>>>
--- ปัญหาของผมคือ ผมทำงานอยู่โรงแรมกะกลางคืนอย่างเดียวตลอดเลย ทำงานตั้งแต่ 23.00-08.00
ออกกงานมาก็หาไรทานนิดหน่อยและสักแปปก็นอน ประมาณ 4-5 ชั่วโมง ตื่นก็บ่ายสองบ่ายสามหาข้าวกิน แล้วมีเวลาว่างตอนเย็นๆ (ไปเล่นบาสบ้างบางวันครับ) พอหัวค่ำก็จะพักผ่อนนอนอีก1-2ชั่วโมง เอาแรงก่อนไปทำงาน (บางวันนะที่ได้พัก) และตื่นมาตอนสี่ทุ่มก็กินข้าวเลย เป็นยังงี้ทุกวัน
---อยากถามว่า
1.ผมจะเอาเวลาไปเล่นยิมได้ตอนไหนบ้างครับ (ตอนเย็นๆที่ตื่นนอนมาหรือตอนเช้าๆหลังเลิกงานดี)
2.และการกินของผมตารางควรเป็นในทางใดบ้างครับที่ให้ผลดี
3.เรื่องผลลัพย์ที่ได้จะน้อยกว่าหรือเท่ากับคนที่ใช้ชีวิตปกติตอนกลางวันไหมครับ

คิดคำถามไม่ออกละ มีอะไรฝากบอกเพิ่มเติมได้นะครับ...(เดียวคิดออกจะมาเสริมนะครับ)