กินตอนไหนก็ยังไม่สำคัญเท่ากินอะไรเข้าไป

เสาร์อาทิตย์เราตื่นสายนอนดึก ข้าวเช้ากลายเป็นข้าวเที่ยง ตื่นเที่ยงมาก็กินเที่ยงข้าวเย็นก็ห้า หกโมงทุ่มนึง กว่าจะนอนก็ตีสอง ก็มีมื้อดึก่อนนอนอีก แต่ก็เลือกว้าจะกอนอะไรเข้าไป มื้อก่อนนอนก็ไม่เน้นแป้ง กินโปรตีน กินผัก

ออกกำลังกายก็หลังมื้อเย็น ก่อนนอนเพราะช้วยให้หลับสบายด้วย

จริงๆนอนไม่ปกติเนี่ยไม่ดีหรอก แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ออกกำลังกายกลับมาจากออกกะ กาอนนอน ก็ได้ถ้าคุณไม่เหนื่อยเกิน

กินอาคารให้ครบสามมื้อ อาหารดีมีคุณค่าประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอคือนอนให้พอ ตื่นมามีแรงไปทำงาน ทำกกิจกรรม ดีที่สุด