เราสูง 160 หนัก 45 กก. ค่ะ แต่อยากมี six pack มากๆๆๆๆ วิธีการของเรามีดังนี้
จันทร์ - พฤหัส ออกกำลังกายด้วย 10 minute ab workout ก่อน แล้ว cardio challenge หรือ cardio max ของพี่ฌอน (สลับกัน) แต่เราทำได้แค่ 25 นาที
วันศุกร์ หยุด 1 วัน พักร่าง
เสาร์ - อาทิตย์  เช้า Speed 2.0  25 นาที   ตอนเย็น 10 minute ab workout แล้วต่อด้วย cardio max หรือ cardio challenge (สลับกัน) 25 นาที

วิธีการกิน
เช้า                                            ตื่นนอน น้ำปล่าว 1 แก้ว ตามด้วย กล้วยน้ำว้า 2 ลูก
                                                 8.30 น. มูสลี่ใส่นม 1 ถ้วย

กลางวัน                                      ข้าว + ผัดผักใส่เนื้อสัตว์ต่างๆ หรือ ข้าวกับแกงจืด

บ่าย (ประมาณ 14.00 - 15.30 )       ลาเต้ร้อนไม่ใส่น้ำตาล ขนมเค้ก คุ๊กกี้ มาม่า แล้วแต่ความอยาก

เย็น                                           ไม่กิน

แต่เราก็ไม่มี sixpack ขึ้นซะที เลยสงสัยว่า เพราะการกินของเรา (ที่กินขนมเยอะมาก)  หรือเพราะเรายังออกกำลังกายไม่พอ ต้องเน้นส่วนหน้าท้องให้มากขึ้น ขอคำแนะนำด้วยค่ะ