สวัสดีค่ะ  ตอนนี้อายุ 21 ปีค่ะ ส่วนสูง 164
ขอย้อนเวลาไปเมื่อเดือนที่แล้ว พบว่าตัวเองน้ำหนักขึ้นจากการไปเข้าค่ายและสัมมนาเป็นระยะเวลา 2 อาทิตย์ ซึ่งขึ้นมา  3 โล (จาก 53 เป็น 56 แต่เป้าหมายคือ 52นะค่ะ)
ภายในเดือนที่แล้วลดน้ำหนัก ด้วยการวิ่ง และเดิน ออกกำลังกายกระชับต้นขา มีการควบคุมอาหาร และน้ำหนักก็ลดลงจาก 56 เป็น 55 ภายในเวลาอาทิตย์กว่าๆ

แต่... พอกลับบ้านไปหนึ่งอาทิตย์ ไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนเดิมแต่กินมากกว่าเดิมนะค่ะ (แหะๆ อยู่บ้านแล้วพ่อกับแม่บังคับให้กิน)
กลายเป็นว่าน้ำหนักตีกลับขึ้นกว่าเดินเป็น 56.5 แล้วค่ะ

ก็เลยสงสัยว่า ตกลง เราจะลดน้ำหนักให้ลดลง(ตั้งเป้าไว้ที่เหลือ 52) ได้ถาวรจริงแท้แค่ไหน ในเมื่อสุดท้ายแล้วเวลาน้ำหนักเราลงได้อย่างที่เราต้องการแล้วเราต้องกลับมาใช้วิธีหรือพฤติกรรมการกินอาหารที่เหมือนเดิมค่ะ เพราะว่าแต่ก่อนเคยลดน้ำหนักจริงจังตอนม.5 ค่ะ ลดด้วยการนับแคลอรี่ ไม่ทานคาร์โบไฮเดรตเลย และออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ซึ่งมันผิดวิธีมากค่ะ น้ำหนักลงมา จาก 55 เป็น 51 แต่ผิวนี้แตกตามขา ก้น เลยค่ะ เป็นบาดแผลในใจเลยทีเดียว

เลยอยากจะขอคำแนะนำนะค่ะ ว่าใครพอจะมีวิธีที่ทำให้น้ำหนักลดลงถาวรบ้างไหมค่ะ หรือมีวิธีแนะนำลดน้ำหนัก ลง 4 กิโลภายในเวลา 2 เดือน ที่ได้ผลจริงๆบ้างค่ะ