จานนี้ทำง่าย ไขมันต่ำ และที่สำคัญมีประโยชน์มากต่อร่างกาย สามารถทานเล่นเป็นอาหารเสริมหลังจานหลักได้
หรือถ้าใครจะทานเป็นจานหลักก็เพิ่มปริมาณโยเกิร์ตและส่วนผสมอื่นๆไปได้ตามความต้องการค่ะ มาดูส่วนผสมกันเลยนะคะ

ส่วนผสม

1. กรีกโยเกิร์ตธรรมชาติแบบไม่ผสมน้ำตาล
2. มุสลี่ผสมผลไม้รวม
3. เมล็ดงาหอม (งาขี้ม่อน)
4. เมล็ดลินิน


Ingredients
Greek yogurt
Multi fruit muesli
Pallira seed
Flaxssed



วิธีทำ
นำทุกอย่างมาผสมกันแล้วก็รับประทานได้เลยจ้า

ประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการ

โยเกิร์ตมีโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ไรโบฟาวิน (วิตามินบี 2) สังกะสี และวิตามินบี 5, บี12

ส่วนในมุสลี่ผลไม้รวมอบแห้งนั้น มีทั้งโปรตีน วิตามิน กากใย และความหวานจากน้ำตาลในธรรมชาติ

เมล็ดงาหอมกับเมล็ดลินินมีกรดไขมันดี คือ โอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายนอกจากนี้ เมล็ดงาหอมยังช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย บางแห่งเชื่อว่าช่วยเรื่องการเผาผลาญให้ดีขึ้น แต่ไม่นิยมให้รับประทานครั้งละมากเกินไป เนื่องจากอาจมีผลต่อโรคประจำตัวบางโรคได้ จึงควรศึกษาก่อนรับประทาน

แหล่งที่ซื้อเมล็ดงาหอมกับลินิน ซื้อได้ที่ร้านโครงการหลวงนะคะ ราคาสบายกระเป๋าค่ะ
(เราซื้อจากร้านพระดาบส ราคาถุงละ 45 บาท ค่ะ)