ของว่างที่เป็นอาหารไขมันดี ของว่างสำหรับสายเฮลธ์ตี้ เพิ่มไขมันดี หรือ ไขมัน HDL มีประโยชน์ในด้านช่วยลดไขมันเลวหรือ LDL ได้ 

1. ดาร์กช็อกโกแลต
อุดมไปด้วยไขมันดี สารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่าฟลาโวนอยด์ทั้งยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามิน A วิตามิน B1 วิตามิน C วิตามิน D และ วิตามิน E

2. กรีกโยเกิร์ต
เป็นแหล่งของโพรไบโอติกที่มีประโยขน์ต่อสุขภาพลำไส้แล้วยังมีไขมันอิ่มตัวที่ดี มีโปรตีนค่อนข้างสูง

3. ถั่วเปลือกแข็ง
อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดไขมันโอเมก้า 3 พร้อมด้วยโปรตีนและใยอาหาร

4. เนยถั่ว
เป็นแหล่งที่ดีของไขมันดีมีโปรตีนสูงโดยสามารถทาลงบนขนมปังโฮสวีตกินคู่กับกล้วยหอม แอปเปิล หรือ จะแครกเกอร์สักชิ้นก็เหมาะ

5. ถั่วแระญี่ปุ่น
อุดมไปด้วยไขมันดีมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีไฟเบอร์พร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆมากมาย รสชาติอร่อย

6. เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดเล็กแค่นั้นแต่สารอาหารอัดแน่นเพราะมีทั้งไขมันดีที่เราต้องการมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยต้านการอักเสบในร่างกาย แถมไฟเบอร์ก็แน่น

7. นมถั่วเหลือง
นอกจากจะมีไขมันดีที่ต้องการแล้วนมถั่วเหลืองยังเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่มีแคลเซียมและวิตามินดีแถมมาให้ด้วย

8. อะโวคาโด
อุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มไขมันดี HDL และลดไขมันเลว LDL ในเลือดได้อีกทั้งยังมีกรดไขมันโอเลอิก ซึ่งเป็นไขมันที่ทำให้สมองสั่งการให้เรารู้สึกอิ่ม

9. ข้าวโพด
น้ำมันในข้าวโพดยังช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีในขณะที่มีฤทธิ์ลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายไปพร้อมๆกันอีกทั้งยังมีฤทธิ์ต้านการสระสมของไขมันในเส้นเลือด

10. งาขี้ม้อน
อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3  และในปริมานสูงพอควร ที่สำคัญยังเป็นเมนูฮิตในกลุ่มคนรักสุขภาพ