เล่นมันทั้ง 2 อย่างหละค่ะ คือ Cardio เน้น burn fat เสริม ด้วย weight training เป็นการกระชับกล้ามเนื้อให้ดูเฟิรม์ รุปร่างจะดีขึ้นค่ะ
หาท่าเล่นเวทแบบง่ายๆจาก internet เยอะมากค่ะ ใช้อุปกรณ์ตามคอนโดที่มีอยู่ได้เลยค่ะ

ส่วนอาหาร งด ของหวาน/ ของมัน/ ของทอด/ น้ำอัดลม -สำคัญมาก*** โภชนาการที่ถูกต้องทำให้ประสบความสำเร็จได้ถึง 70% -ทานข้าวกล้อง ขนมปัง whole wheat, อกไก่, เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, ไข่, ปลา....ผัก ผลไม้ไม่หวาน

ที่สำคัญที่สุด***ห้ามอดอาหาร**** ต้องกินทั้ง 3 มื้อ แต่เลือกกินอย่างที่บอกด้านบนค่ะ คุณต้องมีโภชนาการที่ดีควบคู่ไปกับการออกกำลัง คือการลดไขมันที่ถูกต้องและยั่งยืนทีสุดแล้วค่ะ สู้ๆๆ.....