สวัสดีค่ะ วันนี้ที่มาตั้งกระทู้เพราะอยากลดสัดส่วนค่ะ เมื่อก่อนที่ตั้งใจลดน้ำหนักเราสนใจแต่ว่าจะให้น้ำหนักลดอย่างเดียว ทำทุกอย่าง อดอาหาร ออกกำลังอย่างหนักถึงขนาดหน้ามืดเป็นลมก็มีค่ะ แล้วก็ศึกษาเรื่องการลดน้ำหนักทุกอย่างตั้งแต่ อาหารคลีน นับแคล วิธีออกกำลังกาย เราจะชั่งน้ำหนักทุกเช้า ทุกวัน แล้วมานั่งเครียดกับน้ำหนักที่เพิ่มและที่ลดไป ถึงขั้นไม่ยอมกินอะไรเลยเพื่อให้น้ำหนักลด T^T ว่าง่ายๆ เราอาจจะเป็นโรคจิตเลยก็ได้ค่ะ สนแต่ตัวเลข ..  จนตอนนี้ไม่ไหวล่ะค่ะ เราเป็นคนที่ชอบทานมาก หิวเป็นต้องกิน แต่เราก็ชอบออกกำลังกายมากเหมือนกันค่ะ ชอบออกกำลังกายทุกชนิดแม้สถานที่จะไม่อำนวยเราก็พยายามจะออกกำลังกายให้ได้ค่ะ วันละนิดพอได้ให้ร่างกายออกเหงื่อก็ยังดีค่ะ
      วันนี้เราเลยอยากจะถามคนที่ออกกำลังกายแบบไม่สนตัวเลขบนตาชั่ง ว่าออกกำลังกายกันยังไง ?? ทานอาหารยังไง ?? (เราไม่เน้นอาหารคลีนนะค่ะ เพราะเราก็ไม่ทานอาหารพวกมันเยอะๆอยู่แล้ว เราชอบทานผัก ผลไม้ ปลา ไก่) ^^
      ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 57.6 สูง 164 อายุ 20 ปี ค่ะ มีพุงเยอะ แต่มีเอวเพราะเราเล่นฮูลาฮูปทุกวัน วันละ 30 นาที ใครๆก็ไม่เชื่อว่าเราน้ำหนัก 57 - -* เขาคิดว่าเราหนักซัก 50 ค่ะ แขน ขาใหญ่มาก T^T  เรางบน้อย เพราะเป็นแค่นักศึกษา แถมช่วงนี้อยู่ในช่วงฝึกงาน เช่าห้องอยู่ ทำอาหารกินเอง
เช้า - ขนมปัง + แยมสตอเบอรี่ + นมจืด
เที่ยง - ทานปกติ
เย็น - สุกี้น้ำ / โยเกิร์ต 0 %
ดื่มน้ำผสมเม็ดแมงลัก 1 ขวด (ทานเมื่อหิวน้ำ)
   อยากขอคำแนะนำหน่อยนะค่ะ >_< กระทู้นี้เป็นกระทู้แรก อาจจะไม่ค่อยเข้าใจในคำพูด พูดเยอะไปนิด ถ้าผิดยังไงต้องขอโทษด้วยนะค่ะ >_< แล้วก็ขอบคุณนะค่ะ ที่ให้คำแนะนำ กับผู้หญิงตาดำๆ อ้วนๆ ตัวใหญ่ๆ คนนี้ ขอบคุณค่ะ