ช่วงนี้หันมาออกกำลังกายลดน้ำหนักค่ะ ทำติดต่อกันมา15วัน มีพักไปสองวัน แต่น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ
ไม่ได้ทานอาหารเยอะนะคะ ทานไม่เกิน 1,200 แคลอรี่ส่วนตัวมักทานประมาณ 1000แคล ต่อวัน (ใช้แอพนับแคลอาหารช่วยนับ) ไม่ได้งดแป้งด้วยค่ะ ทานแป้งตอนเช้า เช่นขนมปังโฮลวีต หรือข้าวไรส์เบอร์รี่ กับข้าวก็ไม่ผัด ไม่ทอดค่ะ
แต่ส่วนตัวออกกำลังกายไม่เคยเกิน30 นาทีเลยค่ะ เนื่องจาก ออกตามคลิปของ fitnessblender ใน youtube แต่มันก็ขึ้นแคลอรี่ที่เผาผลาญไปอ่ะค่ะ อยู่ในช่วง 250-270 แคลอรี่ต่อคลิป แต่ละคลิปก็ประมาณ 25 นาที
มีออกแบบ HIIT และ cardio เลยสงสัยว่าจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ไหมคะ เพราะผ่านมา15วันแล้วยังไม่เปลี่ยนแปลง หรือว่ายังใช้เวลาน้อยไปคะ

เคยถามไปในยูทูป มีคนมาตอบว่า ช่วยลดได้จริง แต่ห้ามออกทุกวัน ให้ออก 5-6วัน/สัปดาห์ เดี๋ยวร่างกายจะชินแล้วน้ำหนักไม่ลดนี่จริงไหมคะ แอบงงค่ะ
ขอบคุณที่เข้ามาตอบนะคะ