ตอนนี้เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่งานของเราเข้าบ่ายโมงเลิกสี่ทุ่ม ซึ่งข้าวเช้ากับกลางวันเราจะทานปกติ แต่ตอนเย็นต้องทำงานน่ะค่ะไม่มีเวลาพักออกไปทานข้าว กว่าจะได้ทานอีกทีก็เลิกงานคือสี่ทุ่มเลยซึ่งเราจะเพลียมากกลับถึงบ้านกินดีน่ากล่องนึงแล้วนอนเลยค่ะ แล้วเราก็ได้อ่านข้อมูลจากในเว็บว่าถ้ากินไม่ถึงค่า bmr จะเสี่ยงโยโย่มาก TvT ก็เลยพกขนมปังโฮลวีตสองแผ่นทาทูน่ากับไข่ต้มไปกินแต่ก็อ่านเจออีกว่าตอนเย็นไม่ควรทานแป้ง ._. เพราะงั้นเราควรรับประทานแบบไหนดีคะ? (ไม่สะดวกทานเป็นมื้ออาหารค่ะ ไม่มีเวลาเลย)