จขกท.อายุ24ปี มีโรคประจำตัวมั้ย(บอกตรงๆไม่เคยตรวจค่ะ)
เคยบริจาคเลือดทุกๆ3เดือน แต่ช่วงหลังบริจาคไม่ได้ความเข้มเลือดต่ำกว่าเกณฑ์
นน.70-72 สูง158 BMI 28.6 อยากลดน้ำหนักค่ะ
ทุกวันนี้ตีแบตครึ่งชม. สลับวันเว้นวันกับเดินเร็ว40นาที วัดชีพจรได้ 137-142
ถือว่าได้ออกกำลังกายมั้ยคะ ข้าวกินครบทุกมื้อ แถมขนมด้วยบางครั้ง555
ยกเวทบ้าง(นานๆที)ดัมเบล1โลคู่นึง เต้นตามยูทูปบ้างแต่ไม่ครบได้อย่างมาก25นาที
มาถูกทางหรือยังคะ? ควรต้องปรับ/เพิ่มอะไรบ้าง กลัวแก่ไปแล้วโรคถามหาเยอะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ