คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
กลับกัน ผมว่าเวย์ทานก็ดีนะครับ เพราะคุณเองก็บอกว่า ทานโปรตีนน้อย เวย์ก็คือโปรตีน มันไม่ได้ช่วยเพิ่มกล้าม แต่ช่วยเข้าไปซ่อมแซมเติมเต็มกล้ามเนื้อที่เสียหายจากการออกกำลังแบบออกแรงต้านทั้งหลาย ยิ่งคุณเป็นผญ ยิ่งไม่ต้องกลัวเรื่องกล้ามใหญ่อะไรเลยครับ
ส่วนที่ถามวาจะอ้วนไหม ไม่ต้องห่วง ถ้าคุณออกกำลังถึง และทานอาหารในสัดส่วนที่พอดีกับที่ร่างกายต้องการไม่มีทางอ้วนขึ้นแน่นอน
แต่ นน.อาจจะขึ้น อันเนื่องมาจากล้ามเนื้อมีเพิ่มมากขึ้น ไขมันหายไป หุ่นดีขึ้น คุณเข้าใจนะ
ส่วนที่ถามวาจะอ้วนไหม ไม่ต้องห่วง ถ้าคุณออกกำลังถึง และทานอาหารในสัดส่วนที่พอดีกับที่ร่างกายต้องการไม่มีทางอ้วนขึ้นแน่นอน
แต่ นน.อาจจะขึ้น อันเนื่องมาจากล้ามเนื้อมีเพิ่มมากขึ้น ไขมันหายไป หุ่นดีขึ้น คุณเข้าใจนะ
สมาชิกหมายเลข 6008626 ถูกใจ, griffin0602 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1688161 ถูกใจ, kengsanook ถูกใจ, tormay ถูกใจ
แสดงความคิดเห็น
Dymatize Whey ตัว Elite Whey ทานแล้วอ้วนมั้ยคะ ขอคำแนะนำค่ะ
ตอนนี้เริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งโดยมีเทรนเนอร์ด้วย
ตารางออกกำลังกาย 4-5วันต่ออาทิตย์
แต่ละวันมีคาร์ดิโอ 45 นาที
แล้วก็ circuit trainning สำหรับขา ก้น แขน ท้อง ตามปกตินะคะ แต่ละส่วนประมาณสี่ท่า ท่าละ 4-5 เซทค่ะ
เทรนเนอร์แนะนำให้ทานเวย์ด้วย (เช้าและหลังออกกำลังค่ะ) เพราะปกติเป็นคนทานเนื้อสัตว์น้อย เช้าทานคาร์บเยอะนิด ข้าวต้มหรืออะไรก็ตามที่คุณแม่บ้านเตรียมให้ค่ะ 555 เที่ยงทานข้าวปกติแต่ข้าวไม่ถึงครึ่งทัพพี เน้นกับข้าวมากกว่า และ ทานคลีน ส่วนมื้อเย็นทานผักผลไม้ปั่นแทนมื้ออาหารค่ะ ทานแบบนี้มานานแล้วค่ะ
ตอนนี้ทานตัวนี้อยู่ตามหัวข้อ....แต่แอบนอยด์คนเตือนเยอะว่าระวังอ้วน
ตอนนี้สูง 161 หนัก 46 ค่ะ แบ็คกราวน์ส่วนใหญ่คาร์ดิโออย่างเดียว เพิ่งมาเริ่มcircuitนี่ล่ะค่ะ
ไม่ได้อ้วน ออกกำลังให้ฟิตเฟิร์ม
ขอคอมเม้นท์ค่ะ จะอ้วนมั้ยยยยยยยยตัวนี้