สวัสดีค่ะ พอดีมีเรื่องกลุ้มใจ อยากจะสอบถามผู้มีประสบการณ์

เราอายุ 23 ค่ะ เป็นพนักงานออฟฟิศ

สมัยเรียน ก็ออกกำลังกายเรื่อยๆเป็นพักๆ คือชอบออกกำลังกายค่ะ ไปฟิตเนสบ้าง วิ่งบ้าง ต่อยมวยบ้าง แต่ส่วนมากจะทำได้ไม่ต่อเนื่องมาก เพราะเป็นคนเครียดง่ายเวลาสอบ ละสอบมันก้มีทุก2เดือนใช่ไหมค่ะ ช่วงสอบก็จะไม่ได้ออกเลย แต่ตอนเรียนก็รู้สึกว่าถ้ากลับมาออก แล้วก็คุมอาหาร สักพักมันก็จะลดลงไปเอง หุ่นก็จะแบบ ยุบๆพองๆเป็นปกติค่ะ
ตอนเรียนนน.จะอยู่ที่55-58 ขึ้นๆลงๆประมาณนี้ค่ะ

พอเริ่มทำงานที่แรก ก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เพราะต้องปรับตัวเยอะ ฟิตเนสแถวที่ทำงานก็ไม่มี นน.ก้จะนิ่งๆประมาณ58ค่ะ ไม่ขึ้นแต่ไม่ลง

ที่นี่พอต้นปี ย้ายออฟฟิศ ละแถวออฟฟิศมีฟิตเนสพอดี ก็ตัดสินใจสมัครฟิตเนส และก็สมัครเทรนเนอร์ด้วยนะคะ พอมาชั่งนน.(หลังจากไม่ได้ชั่งมานานมาก) ตกใจมากค่ะ นน.60  ก็บอกเทรนเนอร์ไปว่า อยากจะลดให้เหลือ55 3เดือน เค้าก็บอกว่า ทำได้

ทุกวันนี้ เราเทรน3วันต่ออาทิตย์(circuit/weigh training) วันที่ไม่เทรน เราคาร์ดิโอเอง(สวยมากวิ่งค่ะ เพราะเราชอบวิ่ง) 30-80 นาที แล้วแต่สะดวก(คือเทรนเนอร์บอกว่าให้เบิร์น700แคลค่ะวันที่คาร์ดิโอ เราก็โอเคค่ะ ไม่มีปัญหา แต่บางวันมันรีบ ก็อาจจะวิ่งไม่ถึง) เราพัก1-2วันต่ออาทิตย์
เราคุมอาหาร ทานไม่เกิน1200แคต่อวัน และเราทานคลีนมาตลอด พยายามให้โปรตีนเกิน1.2*นน.ตัว(อาทิตย์นี้เริ่มจดเป็นมาโครเลยค่ะ) อาจมีบางส. อา.ที่ทานข้างนอกกับเพื่อนบ้างมื้อ จากการวัดเครื่องtanitaในฟิตเนส เราเบิร์นประมาณ1300แคลต่อวัน

เราทำแบบนี้มาเดือนหนึ่งแล้วค่ะ นน.เรายังคงเท่าเดิมเด้ะๆ เราไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองผอมลงเลย รู้ว่าแข็งแรงขึ้นค่ะ เราวิ่งต่อกันได้นานขึ้น เรวขึ้น

เรากลุ้มใจค่ะTT พยายามไม่คิดมาก แต่แบบสงสัยว่าตัวเองทำอะไรพลาดหรือเปล่า