ตอนนี้อายุ 37 ปี สูง 176 ซม. หนัก 78-80 กก. และมีพุงแบบที่เห็นอะครับ
อยากจะลดพุงที่ย้อยน่าเกลียดตามรูปน่ะครับ วิธีที่เคยทำอยู่ก็คือ

1. วิ่งออกกำลัง 4-5 วันต่อสัปดาห์ (วันละ 5-6 กม.) ทำได้อย่างต่อเนื่องอยู่ซัก 2 เดือน
แต่ปัญหาคือ มีบางช่วงมีความจำเป็นต้องหยุดวิ่งไปนาน บางทีเป็นเดือน จะกลับมาวิ่งอีกทีก็รู้สึกไม่ค่อยมีแรงจูงใจ
เคยลงรายการวิ่งมินิฮาล์ฟ 10 กม. อยู่สองครั้ง ครับ

2. ควบคุมอาหารในแต่ละมื้อ คือ พยายามทานแป้งให้น้อยที่สุด ทานผักเป็นหลัก และพยายามงดแอลกอฮอล์ (ปกติดื่มบ่อยๆครับ ทั้งเหล้า เบียร์)

ทั้ง 2 ข้อข้างต้น เคยทำอยู่แบบต่อเนื่องได้ประมาณ 2-3 เดือน แล้วก็หยุดไป หมายถึงก็หยุดวิ่งไปหลายสัปดาห์ และก็กลับมากินตามใจปาก กลับมาดื่มแบบไม่ลิมิต

มาถึงตอนนี้ มีความตั้งใจอยากจะหุ่นดีให้ได้ อยากเอาพุงออกไปให้เยอะที่สุด อยากใส่เสื้อผ้าหล่อๆ ถอดเสื้อออกมาโชว์คนได้ไม่อายใคร
ถ้าผมทำแค่ 2 ข้อที่บอกข้างต้น จะเพียงพอไหมครับ
ผมไม่เคยศึกษาเรื่องเข้าฟิตเนสเล่นเวทเลย คิดว่าจำเป็นต้องเสริมเข้าไปไหมครับ
ขอบคุณครับ