ออกกำลังกายโดยกระโดดเชือก 6เช้า 500 ครั้ง 4ทุ่ม 500ครั้ง โดย จขกท.หนัก 74 สูง 174 จะเป็นอันตรายต่อเข่ามากมั้ยครั้บ โดยกระโดดอยู่ในระยะที่พอดี และไม่เร็วมาก และไม่ต่อเนื่อง500ครับ เช่น 40 ครั้งหยุด5 วินาที ครับ