คือดูจากส่วนสูงแล้ว น้ำหนักก็ดูเหมือนไม่เกินไปมากใช่มั้ยคะ แต่ทำไม body fat ถึงสูงจัง

สี่ปีที่ผ่านมาท้องลูกคนแรกก่อนท้องน้ำหนักประมาณ 54 แต่ไม่รู้ body fat % ค่ะ น้ำหนักขึ้น 13-14 โล พอคลอดก็เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ปีครึ่ง น้ำหนักลงมาเกือบเท่าเดิม ลูกคนแรกยังไม่สองขวบก็ท้องคนที่สอง น้ำหนักขึ้นประมาณ 15 โล เลี้ยงด้วยนมแม่ปีนิดๆ น้ำหนักลงมาถึง 56-57 แต่ body fat 30%!!

ตั้งแต่ท้องมา ก็กินพอสมควรค่ะ แต่ไม่ได้กินของทอดบ่อย พวกของมันๆ หนังหมู หนังไก่อะไรนี่ไม่เคยกินมาแต่ไหนแต่ไร นม ชีส ก็กินแบบ low fat น้ำหวาน น้ำอัดลมก็กินบ้าง นานๆที แต่เป็นคนชอบกินข้าว ก๋วยเตี๋ยว พาสต้า อะไรพวกนี้ อีกอย่าง ชอบทำขนมพวกขนมเค้ก ทำละก็กิน แต่ก็ไม่ถึงกับกินแหลก คือสงสัยว่าถ้ากินเยอะ ทำไมน้ำหนักไม่เพิ่มจากก่อนท้องเท่าไหร่

สามเดือนที่ผ่านมา เข้าคลาส body pump 3 คลาสต่ออาทิตย์ คาร์ดิโอ (ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน 50 นาทีขึ้นไป) 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ อาหารยังคงกินอิ่ม แต่เปลี่ยนเป็นกินข้าวกล้อง ทำอาหารใช้น้ำมันน้อยลง ลดการทำขนมลงมากเหลือเดือนละครั้ง เนื้อสัตว์ก็กินอกไก่ กับปลาเป็นหลัก น้ำหนักลดเหลือ 54-55 body fat 28%

อยากลดน้ำหนักอีกแค่ 2-3 โล แต่อยากมี Body fat 20-22% จะต้องทำไงต่อไปดีคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ปล อายุ 40 ละค่ะ