สวัสดีค่ะ
ตอนนี้เราสูง 175 หนัก 67 (ขึ้นมาเยอะมากจากความเครียด TT) อยากลดน้ำหนักลงซัก 10 โล ++ โดยเฉพาะต้นขาค่ะ ใส่กางเกงทีนี่ดึงกางเกงจะขาด แล้วก็อยากได้ กล้ามท้องเป็นขีดๆ ด้วยอ่ะค่ะ ที่มันเหมือนเลข 1 1 อ่ะ

แต่ไปฟิตเนสคนเดียวละเบื่อมากก วิ่งสวนลุมก็ไม่ได้ ปวดเข่ามากๆๆ เลยมอง Fitness First ไว้ เพราะมันมีพวกคลาสน่าจะสนุก + มันแพง ขุดเงินเก็บตัวเองมาใช้น่าจะเป็นแรงกระตุ้น อยากจะสอบถามว่า

1. ถ้าไม่มีพิ้นฐานการออกกำลังกายเลย ขึ้นบันไดก็เหนื่อยแล้วนี่คือ ควรเริ่มยังไงดีคะ เข้าคลาสจะไหวไหมอ่ะคะ (ที่สนใจคือพวก body jam, zamba (ไม่มีพื้นฐานการเต้นใดๆ แต่มันดูน่าจะสนุก) easy step, body combat) หรือควรไปวิ่งเทรนร่างกายก่อน ละควรเทรนเตรียมนานแค่ไหนดีคะ

2. ถามเรื่องการจ้างเทรนเนอร์ เราพอสู้ราคาไหวนะ แต่ด้วยเหตุผลจากข้อ 1 ที่เราเปลี้ยมาก ถ้าจ้างเลยมันจะดูเปลืองไปไหมคะ? หรือเทรนเนอร์เค้าจะช่วยแนะนำอะไรดีๆได้? แต่อีกเงื่อนไขคือเราไม่ค่อยมีเวลาด้วยอ่ะค่ะ วันนึงคงเล่นได้อย่างมาก 2-3 ชม. (ถ้านี่รวมเวลาไปกลับด้วยจะดีมาก)

3. ถ้าปกติเข้าคลาสต่างๆแล้ว ต้องไปวิ่งไปเล่นเวทข้างนอกด้วยตัวเองอีกไหมอ่ะคะ มันจะทำให้กล้ามเนื้อเราล้าไปหรือเปล่า

ขอบคุณมากค่ะ