ผู้รู้ช่วยตอบหน่อยครับบบบบ

คือตอนนี้ผมกำลังจะเริ่มเล่นเวทอย่างจริงจัง แล้วเคยอ่านบทความนึงเขียนว่า เครื่องดื่มนมเป็น snack หลังออกกำลังกายชั้นดี เพราะจะช่วยฟื้นฟูพลังงานและร่างกาย

อยากทราบว่า จริงไหมครับ แต่จริงๆก็เชื่อ คหสต. นม ก็เป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซี่ยม

แต่ก็ไม่รู้ว่าเข้าใจถูกหรือเปล่า เพราะเห็นบางคนบอก ดื่มนมแล้วอ้วน หรือต้องดื่มนมธรรมดาแล้วอ้วน ต้องเป็นไขมันต่ำ/พร่องมันเนย?

ตกลงมันดีหรือไม่ดีเนี่ย งงจัง จึงอยากได้รับความเห็นจากพี่น้องชาวพันทิพหน่อยครับ

ขอบคุณมากครับ