สวัสดีครับ นี่เป็นกระทู้แรก ไม่รู้จะเริ่มเรื่องอะไร

วันนี้ผมเลย จะมาแนะนำวิธีลดหน้าท้องที่ได้ผมจริงๆ  
แต่ขอ ออกตัวก่อนว่าอาจจะสู้ซิดอัพ หรือทำคาร์ดิโอ้ไม่ได้นะครับ
แต่ทำแล้ว ได้ผลแน่นอน ยังไงก็กระชับขึ้น
ดีดว่าปล่อยมันให้ย้วยๆเผละๆ

เริ่มจากสิ่งที่ต้องเตรียม..
1. เตรียมตัวให้พร้อม

วิธี
1. หลักๆ ทำเพียงแค่ เมื่อรู้สึกตัวเมื่อไหร่ ก็ให้เกร็งหน้าท้อง
ครับ ทำไปเรื่อยๆ รู้สึกตัวก็เกร็ง ทำกิจวัตรประจำวันไป อาจจะลืม
แต่พอนึกได้ก็เกร็งไว้ครับ
ขยายความก่อน เกร็งหน้าท้อง ที่ถูกต้องคือลองกดดู
กล้ามเนื้อที่ท้องจะแข็งทุกมัด(ท่านใดไขมันเยอะอาจจะกดไม่โดน)
2. เวลาเกร็งหน้าท้องอย่ากลั้นหายใจนะครับ พยายามหายใจให้ปกติที่สุด
ถ้าใครเคยออกกำลังกายบ้าง คงทำได้ไม่ยาก แรกๆอาจจะยากนิดนึง
หากไม่เคยออกกำลังกายเลย
3. ถ้าอยากเห็นผลเร็ว ซิดอัพช่วย เดิน,วิ่ง จ็อกกิ้ง
มีเทคนิคอีกนิด ถ้าทำจนเก่งๆ ตอนทานอาหารก็เกร็งได้ ผมรับรองท่านจะทาน
ได้แค่อิ่มจริงๆ

อ้าวรู้วิธีกันแล้ว เกร็งสิครับ รออะไร ง่ายใช่มั้ยล่ะ ใครทำแล้วมารีวิวบ้างนะครับ
ความจริงแล้วนี่เป็นวิธีสำหรับคนขี้อ้าง ว่ายุ่ง ไม่มีเวลา บลาๆ
ผมรับประกันครับ ทำดูซักเดือนเห็นผลน่าพอใจเลยล่ะ
ถึงจะไม่ได้เป็นซิกแพค หรือbody fat น้อยอย่างนักกีฬา แต่ก็ดีกว่าไม่ทำไรเลย
ลองดูได้ครับไม่เสียหาย  ขอบคุณที่อ่านจนจบครับ