สวัสดีคั้บ ตอนนี้ผมอายุ 21 ปี สูง 174 หนัก 87 คือค่อนข้าง อวบๆอ้วนๆมีพุง นิดๆหน่อยคั้บ ผมเริ่มเล่นฟิตเนสมาได้ปรามาน 5 6 เดือนแล้ว (เล่นแบบมีเวลาว่างก็เล่นประมาณนี้)ก็เริ่มยกหนักได้ ทำไรหนักๆได้   คำถามก็คือ ผมต้องไปเบรินไขมันออกก่อนเล่นกล้ามไหมคั้บ หรือว่า ไขมันถ้าเล่นไปนานๆ แล้วมันจะเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อแทน   พอดีช่วงก่อนหน้านี้เล่นเรื่อยๆไม่ค่อยจิงจังอะไรแต่ตอนนี้กำลังจะปิดเทอมเลยว่าจะจัดหนักอะครับ  

ปล.ช่วยแนะนำเรื่อง ตารางเล่นกล้าม + ตารางการกิน ด้วยก็ดีนะคั้บ ขอบคุณคั้บผม
ปล.2 ถ้ากินอาหารเสริมนี่ ควรจะกินชนิดไหนดี และกินตอนไหนบ้าง ขอบคุณคั้บผม