สวัสดีครับพี่ๆน้องทุกคน พอดีผมมีเรื่องจะขอคำแนะนำน่อยนะครับ คือตอนนี้ผมอยากจะเปลี่ยนพุงของผมให้กลายเป็น six packอ่ะครับ ผมอายุ18 มีน้ำหนัก  66 สูง 180ถ้ามองภายนอกตัวผมก็เหมือยวัยรุ่นธรรมดาถั่วไปสมส่วนแต่พอทอดเสื้อที่นึงมีพุงหมีเลยครับเวลาไปว่ายน้ำที่สระเพื่อนๆก็ชอบล่อว่ามีพุง ตอนนี้ผมก็เริ่มควบคุมอาหารเริ่มออกกำลังกายมาได้ 2อาทิตแล้วครับ อาหารที่ผมกินให้แต่ระมื้อ ก็มี มื้อเช้าผมกิน ไข้ขาวต้ม1ฟอง กับข้าว100กรัม มือกลางวัน กินอกไก่ต้ม 100กรัมผักต้ม แล้วก็ข้าวสวย 100กร้มครับ มือเย็นหลังออกกำลัง กายผมออกวันและ20 นาที่ ยังไม่อยากหักโหมมาก ผมทานไข้ขาว 2 ฟองครับ
ปล อยากทราบว่าการคุมน้ำหนักการกินของผมตอนนี้ถูกหรือป่าวครับ อยากให้ช่วยแนะนำอาหารเสริมด้วยครับ แล้วอีกอยากผมไม่เคยเข้าฟิตเนส ผมได้แต่บริหารหน้าท้องตาม youtub กับวิ้งจ๊อกกิ้งครับ อยากขอคำแนะนำว่าควรปรับแต่งพฤติกรรมการกินอย่างไง ครับหรือแบบนี้okอยู่แล้ว ครับ