พอดีไม่ได้เล่นนานเป็นปีแล้วเพิ่งจะกลับมาเล่นครับ   ถ้ากลับมานับหนึ่งไหมเนี้ยควรเน้นการฝึกเบาๆทุกส่วนแล้วเล่นวันเว้นวันเพื่อเป็นการปรับกล้ามเนื้อ

ตัวเองก่อนไหมครับ  หรือเล่นกันแบบแยกส่วนเหมือนเดิมที่เคยเล่น  ปกติเมื่อก่อนตอนเล่นแยกส่วนผมใช้เทคนิคเพิ่มน้ำหนักแบบปิรามิดอะ  โดยการเพิ่ม

น้ำหนักไปเรื่อยทีละหน่อยๆทุกเซท  อยากรู้ว่าเทคนิคนี้ได้ผลดีไหมครับ  เพราะบอกตรงๆเลยว่าขี้เกียจมาปรับน้ำหนักดัมเบลทุกเซ้ทๆเหมือนกัน