พอดีผมเพิ่งเริ่มเล่นเวทมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วครับ ก่อนหน้านี้ก็เปลี่ยนตารางเวทไปหลายรอบเหมือนกันกว่าจะลงตัว ทั้ง full body แล้วมาแยกส่วนจับคู่กล้ามเนื้อ แต่ตอนนี้กำลังเล่นแบบ lower-upper อยู่ครับ ผมเล่นอาทิตย์ละ 4 วัน (จันทร์,อังคาร,พุธ,พฤหัส) ร่วมกับคาร์ดิโออาทิตย์ละ 150 นาที

ผมอยากรู้ว่าตารางเวทแบบไหนที่มันมีประสิทธิภาพกว่ากัน แล้วถ้าเราเล่นไปสักระยะหนึ่ง เราต้องเปลี่ยนท่าที่เล่นมั้ย หรือเราสามารถเล่นท่านั้นซ้ำๆไปได้เรื่อยๆ แต่แค่เพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นก็พอครับ จริงๆอยากรู้เพิ่มเติมว่าระยะเวลาที่เริ่มเห็นผลของการเล่นเวทนี่เป็นช่วงไหนครับ

ขอบคุณครับ