หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีใครใช้ Gym Ball ในการเล่นท่า bench press บ้างไหมครับ อันตรายไหม
กระทู้คำถาม
โยคะ
ฟิตเนส
แพทย์
สุขภาพกาย
ถ้าผมจะใช้บอลในการเล่นเวท ไม่ซื้อเก้าอี้จะได้ไหมครับ ถูกกว่าเยอะเลย แต่อยากร็เรื่องผลดีผลเสียของตัวเนี้ย มันรับน้ำหนักเยอะได้ไหมครับ
ผมก็ไม่ได้ยกหนักมากหรอก แต่แอบกลัวบอลมันแตกอะ แล้วงี้เล่นท่าน้ำหลังล่างมันจะต้องเกร็งหรืออาจผิดท่าไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีใครเอาเก้าอี้ซิทอัพ (แบบเบาะโค้ง) มาดัดแปลงเพื่อมาเล่นท่า Dumbbell Bench Press ไหมครับ จะมีปัญหากับหลังไหม
มีใครเอาเก้าอี้ซิทอัพ (แบบเบาะโค้ง) มาดัดแปลงเพื่อมาเล่นท่า Dumbbell Bench Press Incline กับ Decline ไหมครับ ส่วนท่า Flat ก็เอาเก้าอี้มาหนุนให้อีกด้านสูงขึ้น ผมลองนอนดูพบว่าหลังจะแอ่นตามเบาะครับ รบ
GODBABY
รบกวนช่วยเลือกเก้าอี้ปรับระดับสำหรับไว้เลนเวทออกกำลังหน่อยครับ
พอดีช่วงนี้ฟิตเนสปิดครับ เลยอยากหาเก้าอี้ปรับระดับได้ไว้เล่นท่า Bench Press , incline , Decline , shoulder Press มาไว้ที่บ้าน จะชวนคุณพ่อกับน้องชายมาออกกำลังกายครับ เลยอยากขอคำแนะนำหน่อยครับว่ารุ่นไหน
สมาชิกหมายเลข 5790062
ขอคำแนะนำเลือกซื้อม้าดัมเบลปรับระดับ 3 ตัวนี้หน่อยครับ
5900 สามารถปรับได้ 6 ระดับ 17° decline, flat, 30° incline, 45° incline, 60° incline and 90° incline. ทำให้สามารถเล่น ดัมเบล/บาร์เบล ที่บ้านได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าคุณจะเล่นท่า
สมาชิกหมายเลข 1132744
barbell bench press กับ machine bench press
สอบถามท่า barbell bench press กับ machine bench press แบบ (Home Gmy 1 สถานีที่ใช้นั่งแล้วดันไปข้างหน้า) ว่าได้องศากล้ามเนื้ออกเหมือนกันมั๊ยครับ คือ ผมจะเล่นฟิตเนสที่บ้านครับ มีhome gym 1 สถานี แล้วก็บ
Nonny1524
ช่วยดูตารางเวทหน่อยค่ะ ต้องปรับปรุงหรือเปล่า
เวท วันเว้นวันค่ะ อาหารการกิน ไม่เกิน 1500 kcal ส่วนสูง 166 ซม. หนัก 56 กก. BF 26.5% Drumbell 2.5 กก Dumbbell One-Arm Triceps 12*3 Seated Triceps Press 12*3 Dumbbell Bicep Curl 12*3 Dumbbell Ben
viewdevilz
พี่ๆที่เล่นเวท ท่า Dumbbell bench press ได้ส่วนไหนบ้างครับ
พอดีผมเล่นท่านี้อล้วเผลอเกร็งคอด้วย ไม่รู้ว่าเล่นแบบนี้ไปนานๆมีผลเสียไหมครับ รู้สึกแสบๆทั้งหน้าอกแสบทั้งคอครับตอนนี้
สมาชิกหมายเลข 7418206
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเกือบทุกวันตั้งแต่ตอนนั้นเป็นต้นมาครับ ที
สมาชิกหมายเลข 2152906
ใครพอจะมีท่าที่ช่วยกายภาพหัวเข่ามั้ยครับ
ผมมีอาการเจ็บเข่าด้านขวาเกิดจากที่ผมเล่นบาสแล้วผมลงผิดท่าทำให้หัวเข่าพลิก ได้เอ็กซ์เรย์ดูแล้วไม่มีกระดูกหัก ผิดรูป แต่มีอาการเจ็บของเส้นเอ็น นับจากวันที่เกิดเหตุผ่านมาได้2สัปดาห์กว่าๆ มีอาการเจ็บอยู่อ
สมาชิกหมายเลข 8325457
ช่วยดูตาราง Full bodyของผม และแนะนำหน่อยน่ะครับ ว่าควรปรับตรงไหนบ้าง
ท่าที่ 1 ฝึกไหล่Dumbell Shoulder Press 3 x 8 - 12 ท่าที่ 2 ฝึกน่อง Standing Calf Raise 3 x 15 - 20 ท่าที่ 3 ฝึกหลัง
สมาชิกหมายเลข 6848162
ท่าพื้นฐาน 8 ท่าสูตรคุณTum
ผมเริ่มเล่นเวทได้สามสัปดาห์แล้ว โดยใช้สูตรที่คุณตั้มโพสไว้ ผมมีคำถามดังนี้ครับ 1. Press behind neck จำเป็นหรือไม่ที่ต้องเริ่มเล่นเป็นท่าแรก 2. พอเล่น Press behind neck ตามด้วย squadและ bench press ตาม
สมาชิกหมายเลข 915996
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โยคะ
ฟิตเนส
แพทย์
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีใครใช้ Gym Ball ในการเล่นท่า bench press บ้างไหมครับ อันตรายไหม
ถ้าผมจะใช้บอลในการเล่นเวท ไม่ซื้อเก้าอี้จะได้ไหมครับ ถูกกว่าเยอะเลย แต่อยากร็เรื่องผลดีผลเสียของตัวเนี้ย มันรับน้ำหนักเยอะได้ไหมครับ
ผมก็ไม่ได้ยกหนักมากหรอก แต่แอบกลัวบอลมันแตกอะ แล้วงี้เล่นท่าน้ำหลังล่างมันจะต้องเกร็งหรืออาจผิดท่าไหมครับ