คำนวนก่อน โดยดูจากสิ่งที่กินในแต่ละวัน แล้วกินแบบไหนก็ได้ครับ

อย่างถ้าวันนั้นผมไม่ค่อยได้กินอะไรที่มี Fat ผมก็จะกินนมปกติ

ถ้าวันไหนกินพวกตามสั่งหรืออะไรที่มี Fat สูงอยู่แล้ว ผมก็จะเลือก Low-Fat หรือ Non-Fat ครับ

แต่ถ้าระหว่าง Low-Fat กับ Non-Fat ถ้ามี Low-Fat ขายผมจะหยิบ Low-Fat เพราะกินนมควรมีไขมันบ้างเพื่อย่อยวิตตามิน แต่ส่วนใหญ่ตามร้านสะดวกซื้อมันจะมีแต่ Whole กับ Non-Fat เลยนี่สิ