ตั้งเป็นกระทู้แรก ผิดพลาดขออภัยนะคะ
-มื้อเช้า กราโนลา+นมจืด(พร่องมันเนย) ตามด้วยแซนวิชที่ขายอันละ 15 บาท ของฟรามเฮ้าท์ไส้นี่
  แล้วแต่เลยอยากกินอันไหนหยิบอันนั้น
-มื้อกลางวัน อาหารตามสั่งทั่วไป
-มื้อบ่าย-เย็น ผลไม้(ฝรั่ง,สัปปะรส)

หลังจากนั้นไปออกกำลัง ( ต่อยมวย 1 ชม ครึ่ง ได้)
หลังต่อยมวยกับมากิน กราโนลา+นมจืด(พร่องมันเนย) อีก

คือวิธีการลดน้ำหนักอย่างนี้พอใช้ได้ไหมคะ (แอบกลัวโยโย่จังเลย)

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ