คือสงสัยและอยากจะทราบว่า 1.นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู กับนมจืดพร่องมันเนย กินอะไรดีสำหรับการลดน้ำหนัก หรือดีทั้งสองอย่างแล้วแต่จะเลือกว่าจะกินอันไหน 2.เมล็ดเจียควรกินวันละกี่ช้อนคะ?

นมจืด 1 กล่อง (แบบธรรมดานะครับ ไม่ใช่แบบพร่องมันเนย) ดูข้างกล่องบอกว่า พลังงานทั้งหมด 170 กิโลแคลอรี่ , พลังงานจากไขมัน 90 กิโลแคลอรี่ , มี คลอเรสเตอรอล , ไม่มีน้ำตาล นมถั่วเหลือง สูตรน้ำตาลน้อย 1

ขอคำแนะนำ จากเพื่อนๆด้วยนะครับ

ผมอยู่ในช่วงลดนำ้หนักครับออกกำลังกาย 6 วัน/สัปดาห์ ผมเป็นคนชอบกินนมมาก แต่ในนมจืดพร่องมันเนยของดัชมิล ในข้อมูลโภชนาการ มันมีนำ้ตาลตั้ง 8 กรัม อะครับ ผมเลยสงสัยว่าอ้วนมั้ยครับ ผมคิดว่าจะไปกินนมถั่วเหลื

ช่วงนี้เรากินข้าวไม่ลง หิวนะแต่กินไม่ได้จริงๆรู้สึก​จะคลื่นไส้​จะอ้วก แต่ไม่ได้ท้องนะคะ😅 ถ้าเรากินพวกแซนวิช​ สปาเกตตี้ มะกะโรนี​ ขนมปัง ซุปหรือพวกอาหารเส้นๆแทนข้าวจะได้ไหมคะ  จะขาดสารไหมคะ ตอนนี

หาข้อมูลในอากู๋แล้วเราหาไม่เจอ ตั้งแต่ซื้อเครื่องปั่นธัญพืชมา เราอยากรู้ว่า .............. - ดื่มนมถั่ว ที่บอกว่าห้ามเกิน 200 มล. นับจาก 200 จากการที่เราปั่นใส่น้ำ หรือ ปริมาณถั่วคะ  ส่วนเราตอนนี

คือพอดีคุมอาหาร แต่ลำบากหามื้อเช้ามาก ทีแรกก็พยายามทำข้าวกล่องทานเอง แต่รู้สึกชีวิตลำบากมากค่ะ ต้องพกทีละสองกล่อง เช้า/เที่ยง คือข้าวเที่ยงยังไม่เท่าไหร่ หาเลือกกินได้ง่าแถวที่ทำงานๆ แต่ข้าวเช้านี่ถ้