Deadlift ตอนนี้เล่นอยู่ที่น้ำหนักประมาณข้างละ  70 ปอนด์  หลังไม่งอนะครับ เล่นทั้งหมด 4 เซ็ท / 8-10 reps

พอลองเพิ่มน้ำหนักโดยเล่นแบบพีรามิด Max สุดได้ข้างละ  90 ปอนด์  ปรากฏว่าเซ็ทท้ายๆ หลังเริ่มงอครับ

เลยเกิดคำถามดังนี้

- จำเป็นมั๊ยที่จะต้องเล่นด้วยน้ำหนักที่เยอะ  เห็นจากในยิม และจากรูปในเน็ต แต่ละคนเล่นกันหนักๆทั้งนั้นเลย

ถ้าเราเล่นไม่หนักมาก แต่ท่าถูกตลอด ผลที่ได้รับจะต่างกับการเล่นด้วยน้ำหนักที่เยอะยังไงบ้างครับ   เล่นหนักมากกลัวพลาดครับ

ก็เลยคิดว่าจะคงที่ด้วยน้ำหนักเดิมไปสักระยะใหญ่ๆก่อน  

แล้วกรณีที่เราเล่นด้วยน้ำหนักที่เบา แต่เพิ่ม reps เป็น 12-15 จะเป็นยังไงครับ ผลที่ได้จะต่างกันกับเล่นหนักแต่ reps น้อยยังไงบ้าง

ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ