เชื่อว่าหลายๆคนที่เวทอย่างจริงๆจังๆ ในระยะเวลาตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไป กล้ามเนื้อคงพัฒนาจนกล้ามทะลุเสื้อกันแล้วนะครับ

ส่วนบนเนี่ย เข้าใจว่า "ง่าย" ที่จะเห็นชัด แต่ส่วนล่างซิครับ (หมายถึงขานะ) ทำยังไงให้คมชัด ?

เท่าที่สังเกตในยิม หลายๆคน ขาใหญ่กันแล้ว แต่ยังไม่ชัดแบบกล้ามเนื้อส่วนบน ก็เลยเกิดความสงสัยครับ ทำไงถึงจะคมชัดบ้าง

1. ต้องเพิ่มจำนวน Set / Reps โดยใช้น้ำหนักเดิมๆ งั้นหรือ ?

2. ต้องลีนแบบกล้ามท้องงั้นหรือ ?

3. ติดจาน .. เอ๊ย นั่นมัน TV



ขอบคุณครับ