Deadlift ตอนนี้เล่นอยู่ที่น้ำหนักประมาณข้างละ 70 ปอนด์ หลังไม่งอนะครับ เล่นทั้งหมด 4 เซ็ท / 8-10 reps พอลองเพิ่มน้ำหนักโดยเล่นแบบพีรามิด Max สุดได้ข้างละ 90 ปอนด์ ปรากฏว่าเซ็ทท้ายๆ หลังเริ่มงอครับ

สืบเนื่อง จากกระทู้ http://ppantip.com/topic/31543847/comment10 ผมเลยอยากรู้ 3 ท่าหลักๆ 1) bench press 2) squat (แบบธรรมดา) 3) deadlift

ผมเล่น Deadlift แล้วเจ็บหลังส่วนล่างครับ (จะสองเดือนละ ยังตึงๆอยู่เลย) ตอนนี้ Deadlift ผมไม่กล้าเล่นอีกเลย รู้สึกแย่มาก เพราะเป็นท่าฝึกที่ดีมากท่าหนึ่งเลย อาจต้องลองเล่นเบาลงเยอะๆ อีกท่าคือ Leg Press

ปกติ ขา กับ หลัง ผมจะใช้machine หรือ cable เล่นครับ ช่วงนี้ย้ายยิม เลยได้มีโอกาส ลองเปลี่ยนมาเล่น Deadlift กับ Squad ครับ นนตัวผม 71 กก สูง 178 ซม ผมเล่นหลัง Lat pull down 43KG / seat row 34KG ผมเล

ผมเล่นเวทมาได้ปีกว่าแล้วครับ แต่หยุด deadliftไปพักหนึ่ง เนื่องจากเจ็บขา ตอนนี้กลับมาเล่นdeadlift แล้ว แต่ไม่แน่ใจว่าท่ามันโอเครึเปล่า รบกวนท่านที่มีประสบการณ์ช่วยดูด้วยครับ http://www.youtube.com/aud