คือผมเพิ่มน้ำหนักมาซักระยะนึงแล้วครับ ตอนนี้ นน. 77 แล้วคือว่าผมอยากรีดไขมันใต้ผิวหนังออก ผมอยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับ การกิน การคาดิโอ ว่าต้องเล่นมากน้อยขนาดไหน แล้วจำเป็นต้องเล่น คาดิโอ มากมั้ย แล้วควรจะเล่นก่อนหรือหลังการเล่นเวทดีครับ