เมื่อวานก่อนได้ลองเล่นเวทเป็นครั้งแรกค่ะ โดยมีดัมเบล นน. 3ปอนด์ เป็นอุปกรณ์ค่ะ เน้นออกบริเวณช่วงแขนเป็นหลังค่ะ เพราะอยากลดบริเวณท้องแขน ออกทั้งหมด ประมาณ 7 เซต เซตล้ะประมาณ 15 ครั้ง บางเซตก็ 30 ค่ะ  ถัดไปหนึ่งวันไม่ค่อยรู้สึกปวดอะไรมากแต่พอช่วงเย็นค่อนข้างปวดค่ะ เลยไม่ได้ออกวันที่สองเลย พอมาถึงช่วงเช้าของวันนี้ รู้สึกปวดแขนมากค่ะ ยกแขนไม่ขึ้นเลย ปวดเป็นพิเศษบริเวณรอยต่อระหว่างต้นแขนกับไหล่ค่ะ ควรทำอย่างไรต่อดีค่ะ ควรพักก่อน หรือออกต่อดี ช่วยให้คพแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ