พอดีว่าผมเน้นออกกำลังกายแบบ street workout ครับ พึ่งเริ่มเล่นได้ประมาณ 1 ปี (ไม่ทุกวันและไม่ต่อเนื่อง) ผมก็จะเน้นในทุกๆส่วนของร่างกายครับ
ประเด็นหลักที่ผมจะถามมี 2 คำถามคือ
1. ผมวิ่งประมาณ 1 ไมล์(ตาม gps) ในครั้งแรกที่วิ่งผมใช้เวลาประมาณ 15 นาที หลังจากกลับบ้านผมรู้สึกปวดขาและช่วงตัว ผมจึงหยุดวิ่งประมาณ 3 วัน จนหายปวด การรับประทานอาหาร ก็มี protein fat carbo ตามปกติและกินเวย์กับนมช่วงตื่นนอนและเข้านอน หลังจากนั้นผมก็วิ่งตามเดิม เวลาช่วงเดิม ทุกๆอย่างเกือบเท่าเดิม วิ่ง 1 ไมล์เท่าเดิม ใช้เวลาน้อยลงเหลือประมาณ 12 นาที (ช่วงนั้น สาวๆอาจมากกว่าเดิม)แต่ผมกลับไม่รู้สึกปวดกล้ามเนื้อแล้ว
2. ผม push up , pull up , sit up และ ดิฟ ประมาณ 3 อาทิตย์ทำครั้ง พอทำเสร็จตื่นเช้ามาก็รู้สึกปวดมากๆผมก็กินอาหารตามปกติ พอหายปวดผมก็กลับมาทำแบบเดิม ผมรู้สึกไม่ปวดเลย แต่พอว่างเว้นไป 3 อาทิตย์กลับมาทำก็รู้สึกปวด
ผมจึงมีคำถามดังนี้ครับ
1. การเล่นให้โดนคือต้องให้ปวดหรอครับ
2. ถ้าไม่ปวด กล้ามเนื้อเราก็ไม่ใหญ่หรอครับ(อาจรวมถึงการพัฒนาให้มีความทนมากขึ้น)
ขอบคุณทุกท่านครับ