คือวันนี้ ไปเดินห้างครับ แล้วก็เจอบูทเกี่ยวกับพวกลดความอ้วนเนี๊ยแแหละ แล้วผมก็ขอไปวัดมวลร่างกาย ดู

ผลออกมาคือ
muscle mass 21.4 kg
body fat mass 9.8 kg เมื่อตีเป็นเปอร์เซ็นได้ 19.8 เปอร์เซ้นครับ

นอกนั้นก็งงๆครับ  ผมสูง160 หนัก 49 ครับ อยากลดไขมันให้เหลือ 15% ต้องทำอย่างไรครับ