จุดมุ่งหมายเราตอนนี้ไม่ใช่น้ำหนัก แต่เป็นเรื่องสุขภาพ และ กระชับสัดส่วนคาดว่าถ้ากระชับสัดส่วนได้ เดี๋ยวน้ำหนักคงจะลงตามมาเอง ปัจจุบันอายุ 35 ปีคะ น้ำหนัก 63.3 กิโลกรัม สูง 160 ซม.

เข้าเรื่องคะ คือกำลังพยายามเซ็ทเวลาให้ตัวเอง เพิ่มกิจกรรมอีกอย่างหนึ่งเข้ามาในชีวิต โดยไม่ลำบากมากเกินไป นั่นก็คือการออกกำลังกาย ถ้าจะออกตอนเย็นก็เกรงว่า ข้ออ้างต่างๆ มันจะเยอะมากเกินไป จะสู้กับตัวเองไม่ไหว .. เลยตั้งใจว่าจะออกตอนเช้า วันละ อย่างน้อย 20-30 นาที โดยเดินเร็วบนลู่วิ่ง ... อยากถามคนมีประสบการณ์ออกกำลังช่วงเช้า โดยใช้เวลาประมาณนี้ทุกวัน ขอผลลัพธ์ที่ได้ และ ระยะเวลาที่ใช้ของเพื่อนๆ มาเป็นกำลังใจ หรือ เป็นความเห็นในการวางแผนออกำลังกายหน่อยคะว่า ต้องปรับเพิ่มอย่างไรบ้าง ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะ

ปัจจุบันของ จขกท. ใส่อะไรก็กลมดิ๊กเลยค่ะ ตอนนี้ พุงล้นหลาม ขารวมกันสองข้าง เล็กกว่าต้นมะขามหน่อยนึง แขนนี่ก็น้องๆ พี่เขาทรายละ (เว่อร์ไปนิ๊ดอ่ะนะ แต่รวมๆ คือ ทนตัวเองไม่ไหวแล้วคะ สงสารแฟนด้วย 555 ตอนแต่งงาน 2 ปีที่แล้วนี่หนัก 56 กก. เอง ถือได้ว่าเอวเกือบหนา ร่างเกือบน้อย ตอนนี้นะเหรอ .. เอวหนา ร่างใหญ่ เฮ้อ อนิจจา อนิจจัง ทำตัวเองแท้ๆ คะ) ส่วนเรื่องสุขภาพปัจจุบันเหรอค่ะ เจ็บออดๆ แอดๆ เลยค่ะ เดี๋ยวเป็นโน่น เป็นนี่ เป็นนั่น เฮ้อ ละเหี่ยใจคะ
ยังไง รบกวนขอความเห็นเพื่อนๆ เพื่อเป็นกำลังใจ และ เพื่อปรับเปลี่ยนแผนการออกกำลังหน่อยนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ