ถ้าต้องการให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้  ต้องกำลังกายตอนเช้า หรือ เย็นค่ะ แล้วออกแบบไหนได้บ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อย และไม่อยากให้กล้ามเนื้อขึ้นชัดเจน ควรเลี่ยงการออกลำลังกายแบบไหนคะ