สวัสดีครับ ผมอยู่ในช่วงลดความอ้วนอยู่ครับ ผมอายุ 28 ปี สูง 180 CM. ก่อนลดน้ำหนัก 127 KG. ปัจจุบันน้ำหนักเหลือ
112 KG. ครับ (ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย)ในช่วงลดผมก็เข้ามาอ่านประสบการณ์ของหลายๆท่านเป็นประจำ
ซึ่งผมมีปัญหาคาใจหลายๆเรื่องเกี่ยวกับการลดความอ้วน จึงอยากจะสอบทราบทุกท่านเกี่ยวกับเรื่องดังนี้ครับ

1. เป้าหมายของผมในการลดความอ้วน ผมอยากให้น้ำหนักลงมาเหลือประมาณ 80 KG. ซึ่งก่อนหน้านี้ช่วงน้ำหนัก 127 KG.
ลงมา 112 KG. ตามโปรแกรมเดิมของผมทำคาดิโอ+ซิทอัพ เบิร์นอย่างเดียวไปก่อนจนถึงใกล้น้ำหนักเป้าหมายแล้วค่อยเพิ่มเวทเทรนนิ่ง
เข้าไปในโปรแกรม ซึ่งผมกลัวว่าถ้าเริ่มเวทเทรนนิ่งไปตอนต้นจะทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแล้วอาจจะทำให้น้ำหนักลดไม่ค่อยลง
ผมคิดแบบนี้ถูกหรือผิดครับ

2. ผมเคยอ่านกระทู้หนึ่งบอกว่า การออกกำลังกายในตอนเช้าจะให้ผลดีกว่าการออกกำลังกายตอนเย็น  เค้าอธิบายว่าปกติแล้ว
ร่างกายจะดึงไกรโคเจนและน้ำตาลที่สะสมไว้มาเผาผลาญก่อนในช่วง 15-30 นาทีแรก แล้วหลังจากนั้นถึงจะนำไขมันสะสม
ตามร่างกายมาเผาผลาญเป็นลำดับต่อไป ซึ่งในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนร่างกายของเราจะมีน้ำตาลต่ำ  ทำให้ร่างกายของเรา
จะนำไขมันสะสมตามร่างกายมาเผาผลาญได้เร็วขึ้นกว่าช่วงเวลาอื่น  ผมอยากทราบว่าเป็นข้อเท็จจริงยังไงครับ

3. การทำคาร์ดิโอจำเป็นต้องทำต่อเนื่องมั้ยครับ ถ้าปั่นจักรยานต่อเนื่อง 40 นาที กับ ปั่นจักรยานต่อเนื่อง 20 นาที แล้วพัก 5 นาที
แล้วปั่นต่ออีก 20 นาที จะให้ผลลัพธ์เท่ากันมั้ยครับ

4. ถ้าเราดื่มชากับกาแฟเป็นประจำ(ไม่ใส่น้ำตาล,ครีมเทียม) มีผลต่อการช่วยลดความอ้วนมั้ยครับ

รบกวนผู้รู้ทุกท่านชี้แนะให้ด้วยครับ  ขอบคุณครับ   

ปล.แทกชานเรือน เรื่องกาแฟนะครับ เผื่อมีผู้รู้ครับ