จาก 131 เหลือ 122 ปั่นมันทุกวัน วันละ 10 แล้วเพิ่มขึ้นเป็น 20 เช้าเย็น บางวัน ก็ วันเดียว 30  กิโล บางวันฟิต ก็ เช้า 25 เย็น 25
แต่พอ เริ่ม ลงตัวผลคือน้ำหนักยังไม่ลง เริ่มเครียดนิดๆ คือยังกินเหมือนเดิม จริงๆมือเย็นผมแทบไม่หิวอะไรเลย
แต่ต้องกิน กลัว (คิดไปเองว่าโยโย่ เอฟเฟค)
เลยมีคำถามผมต้องการลดอีก 22 กิโล ต้องทำยังไงบ้าง(ไม่รีบครับขอแบบ ค่อยเป็นค่อยไป+แข็งแรง)
ทุกวันนี้ กิน สามมื้อปกติ มื้อเช้า กลางวัน เย็น มื้อเช้ากาแฟ ไม่ก็ขนมจีน ฯลฯ
กลางวัน เย็นก็ปกติ
ปัญหาคือมื้อเย็นที่บ้านส่วนใหญ่อาหาร หนักๆ ซีฟุ๊ด ทอด ปิ้ง ย่าง คืออร่อย  ผมอยากได้ไอเดีย อาหารมื้อเย็นกินอะไรดี
แบบ ทำให้น้ำหนักลดมากกว่านี้ ขอ เมนูอาหาร แบบทำกินเองง่ายๆ อร่อยๆ หา เอาในท้องตลาด
เพราะลึกๆมือเย็นไม่หิวเลยแต่ถ้าไม่กินกลัวจะไม่ดีต่อสุขภาพ กินอะไรดีครับ ขอบคุณ
Thank You 3 time (แซว)