ตอนนี้ลดน้ำหนักมาได้ 4 เดือนแล้วครับ ลดไป 21 โล ตอนนี้ที่ทำคือ กินข้าวเช้า ปก กลางวันปกติ แต่ไม่ได้เยอะจนจุก ก็คือแค่พออิ่มท้อง ละตอนเย็น ก็วิ่ง คาดิโอ หนึ่ง ชั่วโมงครับ แต่อดข้าวเย็นครับ กินแต่น้ำเปล่ามากๆ และก็ทุกๆวันจะ ซิทอัพ 200 ครั้ง โดยเซ็ทละ 100 ที  แล้วก็ ดันพื้น เซ็ทละ 20 ครั้งหลายๆเซ็ท. ( น่าจะประมาณแล้ว 200-300 ครั้ง ) 

 ซึ่งการที่เราอดข้าวเย็นแต่ เช้า กลางวันกินปกติ จะเสี่ยงต่อ โยโย่ เอฟเฟค มากใหมครับ