ผมสูง 169 หนัก 73 !! เป้าหมายอยากได้ตัวใหญ่ ๆ ไม่ใช่นายแบบ
แต่หุ่นที่มีตอนนี้คืออ้วนคับ เล่นเวทมา 6 เดือนแล้วคับ ผมคิดว่ามันไม่ค่อยพัฒนาเท่าไหร่เลย
ผมเล่นวัน 5 วันต่ออาทิตย์
แต่กล้ววว่า bulk ก็จะดูอ้วนมากขึ้น หรือจะอะไรยังไงคับ หรือควร lean ก่อนแล้ว bulk
ส่วนอุปกร ผมมีแค่ ดัมเบลกับบาร์เบลคับ เล่นวันละไม่เกินชั่วโมง เพราะไม่ค่อยมีเวลาคับ
อยากทราบว่าการออกกำลังกายแบบนี้ถึงไม่คับ ???
ชี้แนะผมที