คุณบอก: ตั้ง 3 สัปดาห์  
คนอื่นบอก แค่ 3 สัปดาห์
มันต่างกันนะ

คุณบอก: ตั้ง16 กม
คนอื่นบอก: แค่ 16 กม
มันต่างกันนะ

คุณบอก: ทำไม นน ไม่ลด
คนอื่นบอก: ถูกแล้ว

เพราะว่า
เราทำน้อย แต่คาดหวังผลมากเกินไป
เราทำน้อย แต่คาดหวังผลเร็วเกินไป

ทางแก้
เปลี่ยนเป้าหมายใหม่  ลดการคาดหวังลง
เปลี่ยนเป้าหมายจากลดน้ำหนัก เป็นลดความอ้วน
ลดความคาดหวังลง คือให้เวลากับตัวเองมากขึ้น อย่ารีบร้อน อย่ากดดันตัวเอง
เลิกใส่ใจเรื่องน้ำหนัก หันมาสนใจเรื่องการลดหุ่น ลดความอ้วนแทน
เพราะสามารถสวยและหุ่นดี ได้ในน้ำหนักตัวคงเดิม ด้วยวิธีการเดิมที่คุณกำลังทำอยู่
คุณอาจจะไม่เข้าใจในสิ่งที่ผมบอก ก็ไม่แปลก เพราะคนเกือบทั้งโลกเข้าใจเหมือนกันว่า ตัวเองอ้วนเลยต้องมาลดน้ำหนัก
ทั้งๆที่รู้ว่าตัวเองอ้วน ก็ต้องลดความอ้วน ....... แต่กลับมาคิดหาทางลดน้ำหนักกัน  
ทั้งๆที่ตาชั่งก็ไม่ใช่เครื่องช่วยลดน้ำหนัก ......แต่ก็เชื่อตาชั่งกันจังเลย
ทุกๆครั้งที่เหยียบตาชั่ง  ตาชั่งก็บอกแต่น้ำหนัก แต่ก็ไม่เคยบอกว่าคุณอ้วนนะ .... แล้วทำไมตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักกันจัง

ลองเปลี่ยนวิธีคิด เปลี่ยนทรรศนคติใหม่
ว่าเราต้องการลดความอ้วน ไม่ใช้ต้องการลดน้ำหนัก
เมื่อไม่ต้องการลดน้ำหนัก เราก็ไม่จำเป็นต้องเหยียบตาชั่ง
เมื่อเราไม่เหยียบตาชั่ง ความกดดันเราก็ลดลง
เมื่อความกดดันถูกถอดออกไป  เราก็เหนื่อยน้อยลง มีสุขภาพจิตดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น
มันก็จะเป็นกำลังใจให้เรามีพลังลดความอ้วนต่อไป

จำไว้นะ.... ตาชั่งไม่ใช่เครื่องลดน้ำหนัก อย่าได้ไปเหยียบมันอีกเลย