เป็นคนผอมครับ ปัจจุบัน 175 cm / 51-52 Kg
สมัครฟิตเนสไว้แล้ว เพราะอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ด้วยจุดประสงค์ อยากเพิ่มน้ำหนัก และ มวลกล้ามเนื้อ
อยากรู้ว่าต้องเริ่มต้นตอนแรกยังไง ในการเล่นฟิตเนส
พร้อมกับแนะนำข้อมูลโภชนาการด้วยครับ

รบกวนพี่ๆคนไหน ที่พอจะแนะนำได้ ช่วยแชร์ความรู้เพื่อเป็นวิทยาทานหน่อยครับ
ขอบคุณครับ