ตามหัวข้อเลยค่ะ
ออกกำลังกายแล้วปวดเข่า
คือปกติ จขกท จะออกกำลังสัปดาห์ละ 6 วัน แต่อาทิตย์นี้ออกแบบไม่มีหยุดพักเลยค่ะ แล้วออกเช้า เย็นด้วย (ปกติออกเย็นอย่างเดียว)
รู้สึกเริ่มปวดๆตั้งแต่เสาร์ กะว่าอาทิตย์จะหยุดพัก แต่รู้สึกอยากออกมากๆ เลยออกกำลังตามปกติ แต่ออกบ่ายรอบเดียวนะค่ะ
พอตกเย็นปวดเข่าคิดว่า กล้ามเนื้อน่าจะอักเสบ แต่ยังอยากออกกำลังกายอยู่ ควรออกแบบไหนค่ะ หมายถึงพรุ่งนี้นะค่ะ วันนี้คงต้องพักก่อน
พักวันนึงพอรึปล่าว แล้วสามารถออกตามปกติได้มั้ย ถ้าไม่ได้ควรจะออกอะไร โยคะอะไรอย่างนี้ได้มั้ยค่ะ ขอคำแนะนำค่ะ