เราเพิ่งเริ่มมีปัญหาเรื่องเข่าค่ะ ปวดเข่ามากๆ งอขาไม่ได้กันเลย ขึ้นบันไดไม่ต้องพูดถึง
พอไปหาหมอ หมอให้เราไปเอ็กซเรย์ ผลปรากฎว่าเราเป็นลูกสะบ้าตกร่องค่ะ

สาเหตุคือ "ไม่ออกกำลังกาย" ประกอบกับงานเราเป็นงานไม่ได้ออกแรงด้วย ทำให้กล้ามเนื้อต้นขาไม่แข็งแรงขั้นสุด T ^ T
วิธีแก้คือคุณหมอให้ท่ากายภาพมาค่ะ
พอทำแล้วก็ดีขึ้นจริงๆ แต่ยังไม่หายเหมือนเดิม

ด้วยเหตุนี้ เราเลยอยากจะเริ่มหันมาออกกำลังกายค่ะ เพราะเห็นแล้วว่าแค่ขี้เกียจขยับก็เป็นเหตุให้งานเข้าได้
แต่ปัญหาก็คือ ตอนนี้เข่าเราเจ็บซะแล้ว จะไปออกกำลังกายแบบบอดี้คอมแบตหรือวิ่งก็รังแต่จะทำให้เข่าเจ็บมากขึ้น จะโยคะก็กลัวว่าบางท่าที่ทำให้เข่าต้องรับน้ำหนักมากๆ อาจทำให้บาดเจ็บได้
เลยอยากจะมาขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ พี่ๆ ในห้องนี้ค่ะ ว่าพอจะมีการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับคนมีปัยญหาที่เข่าบ้างคะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ