มีอาการเจ็บน่องจากการที่ยืดน้อยไปหลังวิ่ง+กระโดดเชือกค่ะ หลังเจ็บตอนแรกก็ฝืนวิ่งไปสองสามวันค่ะ แต่สุดท้ายก็ต้องหยุดไปเกือบๆเดือน
มาลองวิ่งใหม่ทันทีสองวันหลังจากที่รู้สึกว่าหายเจ็บแล้ว น่องก็ยังเจ็บๆตึงๆอยู่เลยค่ะ บวกกับเข่าก็เจ็บๆนิดหน่อยข้างซ้าย เลยคิดว่าคงต้องพักอีกรอบ (หรือมันเป็นอาการปกติหลังจากหยุดมานานคะ?)

แต่อึดอัดมากเลยค่ะ อยากออกกำลังมาก เลยว่าจะไปปั่นจักรยานในฟิตเนสแทน หรือไม่ก็เล่น elliptical จะได้ไหมคะ มันจะเป็นการซ้ำกล้ามเนื้อน่องรึป่าว กลัวจะยิ่งใช้เวลาหยุดวิ่งนานอะค่ะ อยากกลับไปวิ่งมากสุด
แล้วเล่นสควอท หรือ burpee ได้ไหม อยากกลับไปเล่นตามคลิป พวก Insanity ด้วยอะค่ะ
ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ
*อีกนิดค่ะ แล้วใส่พวกซับพอร์ตตรงน่องจะช่วยไหม

ขอบคุณล่วงหน้าฮ้าบ