ผมน้ำหนัก 74 สูง 176 มีไขมันสะสมมาก หลัง ท้อง คาง เมื่อก่อนผมหนัก 94 ลดถึง 74 ออกกำลังกาย/เล่นเวท
เพื่อนผมน้ำหนัก 79 สูง 179 ผอมมากเมื่อก่อนมันน้ำหนัก 120 ลดถึง 79 ด้วยการกินอาหาร 2มื้อ / 1 มื้อเท่านั้น ผอมไปมากเหมือนคนละคน
ไม่มีการเกิดโยโย่เอฟเฟคแต่อย่างใด ไม่ได้ออกกำลังกาย
พอมาเทียบสัดส่วนกันแล้วเหมือนผมหนักประมาน80 เพื่อนผมเหมือนหนักแค่60กว่าเท่านั้นไม่อ้วน
เกี่ยวกับความสูงมั้ยครับ ที่ทำให้คนเราดูผอมกว่า
หากผมจะเพิ่มความสูงแนะนำผมหน่อยครับ (อายุ16)
ขอบคุณมากครับ

ปล.ตอนนี้สิวเต็มหน้าเลยครับ ขึ้นเป็นจุด น่าเกียจอยากให้พี่ๆแนะนำครีมหรือวิธีลดสิวหน่อยครับ ** ผมล้างหน้าทุกวัน **

ขอบคุณพี่ๆมากๆครับ

*** ถามนิดนึงครับ
เช้า-มักกะโรนีผัดซอส
กลางวัน - ผัดไทกุ้งสด / เลย์1ห่อ
เย็น - งด
พอคำนวนแล้วแคลไม่เกิน แต่สารอาหารมีแต่แป้ง น้ำตาล ไขมัน
แต่ แคลไม่เกิน คำนวนค่า BMR แล้วใช้วันละ 2200 ครับ ***